Секреты здорового сна: как поза влияет на ваше самочувствие

Каждый из нас проводит во сне около трети своей жизни. Но задумывались ли вы, как именно вы спите? Оказывается, привычная поза может стать невидимым врагом вашего здоровья, медленно подтачивая его изнутри. Утренние головные боли, чувство усталости даже после полноценного отдыха, проблемы с пищеварением – все это может быть следствием неправильного положения тела в ночные часы.

ИА ЕЛЬ делится с нами информацией о том, какие позы во сне могут навредить, а какие, наоборот, принести пользу.

Сон на левом боку: Эта позиция считается одной из самых благоприятных. Она способствует улучшению работы пищеварительной системы, снижая вероятность изжоги. Кроме того, сон на левом боку положительно влияет на лимфоток и кровообращение.

Сон на спине: Хотя для многих это привычная поза, она несет в себе определенные риски. Увеличивается вероятность развития ночного апноэ, снижения уровня кислорода в крови, что может приводить к частым пробуждениям и утренним головным болям. Однако, если у вас есть проблемы с межпозвоночной грыжей, сон на спине может оказаться полезным.

Сон на правом боку: Эта поза может создавать дополнительную нагрузку на печень и усугублять симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

Сон на животе: Эта поза считается наименее предпочтительной. Она создает избыточное напряжение в области шеи, сдавливает внутренние органы и может затруднять дыхание.

Особенности для разных возрастов:

• Детям до трех лет рекомендуется спать на спине, чтобы минимизировать риск синдрома внезапной детской смерти.
• Подросткам лучше выбирать сон на боку или на спине для правильного формирования осанки.
• Людям старше 60 лет стоит избегать сна на спине, чтобы не усугублять возможные проблемы со здоровьем.

Обратите внимание на свою позу во сне – это простой, но эффективный шаг к улучшению самочувствия и укреплению здоровья.