Ученые назвали пищевую добавку, защищающую от депрессии и тревожности

Учёные из Южной Кореи обнаружили, что люди, употребляющие больше креатина с пищей, реже страдают от депрессии, тревоги и суицидальных мыслей. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutritional Neuroscience (NN).

Креатин — органическое соединение, которое синтезируется в организме и содержится в продуктах, богатых животным белком: мясе, рыбе, молочных продуктах. Он обеспечивает клетки энергией, включая нейроны головного мозга. Суточная потребность взрослого человека — около 2 граммов, из которых половина поступает с едой.

В исследовании приняли участие 5257 жителей Южной Кореи старше 12 лет. Всех участников разделили на четыре группы в зависимости от количества потребляемого креатина — от менее 3,7 мг до более 13,8 мг на килограмм массы тела. Далее результаты сопоставили с показателями психологических тестов на депрессию, тревожность и стресс.

Результаты показали: низкое потребление креатина связано с более высоким риском депрессии и суицидальных мыслей. В этой группе 6,9% участников имели выраженные симптомы депрессии против 3–4% в других. Уровень тревожности также был выше, хотя зависимость оказалась менее выраженной после учёта дополнительных факторов, таких как физическая активность и качество сна.

«Мы наблюдаем, что недостаток креатина в рационе может усугублять психические расстройства, — пояснил профессор Серджей Остойич, один из авторов исследования. — Речь идёт именно о натуральных источниках, а не о спортивных добавках».

Учёные считают, что креатин способствует поддержанию энергетического обмена мозга и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают стабилизировать психическое состояние. В будущем исследователи планируют проверить эту связь на других группах населения и при длительном наблюдении.