Вечерний рацион для стройности: три продукта, которые помогут обрести плоский живот к утру
unsplash.com
Эксперты в области диетологии поделились секретами вечернего питания, которое способствует достижению желаемого эффекта – плоского живота по пробуждении. Хотя мгновенного избавления от лишних килограммов ожидать не стоит, правильный выбор продуктов перед сном может значительно облегчить работу организма в ночное время. Ведь именно ночью тело активно восстанавливается, обновляет клетки и перезагружает системы, нуждаясь в качественном "топливе".
Одним из рекомендованных продуктов для вечернего перекуса является натуральный йогурт. Важно выбирать вариант без добавления сахара, искусственных ароматизаторов и сиропов, с оптимальной жирностью в пределах 2-5%. Этот продукт богат белком и полезными пробиотиками, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Спокойная работа пищеварительной системы ночью – залог плоского живота утром.
Также отличным выбором станет теплый куриный бульон. Предпочтение следует отдавать прозрачному, насыщенному, но нежирному варианту. Для улучшения вкуса и пользы можно добавить в него морковь или лук. Теплая жидкость мягко подготавливает пищеварительную систему к отдыху, оказывает успокаивающее действие и помогает снять возможные спазмы. Кроме того, бульон способствует поддержанию водного баланса, что предотвращает появление утренних отеков.
В качестве легкого и полезного дополнения к вечернему меню подойдут спаржа или листовой салат. Спаржа известна своими мочегонными свойствами благодаря содержанию аспарагина. Это вещество естественным образом помогает организму избавиться от излишков жидкости, тем самым уменьшая отечность.
