Учёные доказали связь силовых тренировок с повышением активности мозга

Новые исследования ученых из Университета Пердью проливают свет на неочевидную пользу силовых упражнений для когнитивных функций. Оказывается, даже короткая, около 42 минут, тренировка с отягощениями способна заметно улучшить работу мозга у взрослых.

Исследователи обнаружили, что однократное занятие силовыми упражнениями положительно влияет на эффективность как долговременной, так и оперативной памяти. При этом для достижения такого эффекта не требуется изнуряющих нагрузок. Простые упражнения, такие как приседания, жим ногами или подъемы на бицепс, демонстрируют свою эффективность.

Результаты экспериментов показывают, что даже кратковременная силовая нагрузка приводит к улучшению скорости обработки информации и исполнительных функций мозга. Эти аспекты играют ключевую роль в нашей повседневной жизни, отвечая за концентрацию внимания, способность к планированию и эффективное переключение между задачами.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять физической активности не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной. Силовые тренировки, направленные на проработку основных групп мышц не реже двух раз в неделю, являются важной частью этих рекомендаций, способствуя не только физическому, но и когнитивному здоровью.