Секрет вечной молодости: сколько часов сна нужно для замедления старения?

Ученые из Китая раскрыли важную информацию для всех, кто хочет сохранить бодрость и молодость на долгие годы. Оказывается, ключ к здоровому старению может быть гораздо проще, чем мы думаем, и кроется он в нашем ночном отдыхе.

Исследователи из медицинского университета Вэньчжоу провели масштабное исследование с участием более трех тысяч человек старше 45 лет. В течение нескольких лет они внимательно отслеживали режим сна участников, а затем оценивали состояние их здоровья. Под "здоровым старением" ученые подразумевали отсутствие серьезных хронических заболеваний, сохранение физической активности, высокую умственную работоспособность и хорошее эмоциональное состояние.

Результаты оказались весьма показательными. Было установлено, что люди, которые регулярно спали по 7-8 часов в сутки, имели значительно больше шансов сохранить молодость и здоровье в более зрелом возрасте. Напротив, те, кто спал меньше, всего 5-6 часов, демонстрировали худшие показатели здоровья и признаки более быстрого старения.

Таким образом, если вы стремитесь к долголетию и хотите как можно дольше оставаться в отличной форме, обратите внимание на свой сон. Полноценный отдых в течение 7-8 часов может стать вашим надежным союзником в борьбе с возрастом.