Ешьте вовремя: как режим питания помогает сбросить лишнее

Вы когда-нибудь задумывались, что не только то, что мы едим, но и когда мы едим, может влиять на нашу фигуру? Исследователи из Мадридского университета Комплутенсе провели интересное исследование, которое подтверждает эту идею. Оказывается, соблюдение определенного режима питания может стать настоящим союзником в борьбе с лишним весом, особенно для тех, кто предрасположен к полноте.

Ученые наблюдали за группой из почти 1200 человек, имеющих избыточный вес. Результаты оказались весьма показательными: каждый час, на который участники откладывали прием пищи, приводил к увеличению массы тела. И это не просто кратковременный эффект. Спустя 12 лет после окончания программы похудения, исследователи обнаружили, что у тех, кто ел позже, индекс массы тела (ИМТ) увеличился в среднем на 1 кг/м², а общая масса тела выросла на 2,2%. У людей с генетической склонностью к ожирению эти цифры были еще более выраженными.

В чем же кроется причина такого явления? Специалисты полагают, что дело в нарушении наших внутренних биологических часов. Когда мы едим слишком поздно, особенно ужинаем, это может сбивать наши циркадные ритмы – те самые "часы", которые регулируют многие процессы в организме, включая обмен веществ. Нарушение этих ритмов негативно сказывается на метаболизме и общем состоянии здоровья.

Таким образом, исследователи предлагают простой, но действенный совет: старайтесь завтракать и обедать пораньше. Такой режим питания может стать эффективным инструментом не только для поддержания стройности, но и для предотвращения набора нежелательных килограммов в будущем.