Диетолог раскрыла, какие продукты могут усилить либидо

Питание влияет на сексуальное здоровье через гормональную систему, кровообращение, уровень энергии и работу нервной системы. По словам диетолога Натали Роуз, не существует продукта, который мгновенно усиливает возбуждение, однако общее состояние организма напрямую отражается на либидо, пишет pgnews.ru.

Сексуальная функция зависит от адекватного кровотока, стабильного уровня сахара в крови и достаточной выработки половых гормонов. При хроническом стрессе, дефиците питательных веществ и жестких диетах либидо снижается одним из первых.

Минералы играют ключевую роль в поддержании гормонального фона. Цинк участвует в синтезе тестостерона и других половых гормонов. Его источниками являются морепродукты, в том числе устрицы. Магний поддерживает нервную систему и помогает организму справляться со стрессом.

Продукты, богатые нитратами, способствуют улучшению кровообращения. К ним относятся свекла и листовая зелень. Нитраты участвуют в выработке оксида азота, который расслабляет сосуды и поддерживает нормальный кровоток. Аналогичным действием обладает L-цитруллин, содержащийся в арбузе.

Омега-3 жирные кислоты, которыми богат лосось и другие жирные сорта рыбы, поддерживают здоровье сосудов и способствуют нормальной циркуляции крови. Витамин B12 важен для энергетического обмена, а его дефицит может приводить к хронической усталости и снижению сексуального интереса.

Шоколад влияет на настроение за счет стимуляции выработки дофамина и серотонина. Эти нейромедиаторы связаны с эмоциональным состоянием и ощущением удовольствия, однако эффект носит краткосрочный характер.

Креатин, поступающий преимущественно из продуктов животного происхождения, участвует в обеспечении организма энергией при интенсивной физической нагрузке. Красное мясо также содержит селен, необходимый для поддержания гормонального баланса у мужчин.

Эксперт подчеркивает, что либидо определяется общим состоянием здоровья, а не отдельным продуктом. Сбалансированное питание, достаточное количество калорий, отсутствие хронического стресса и поддержание нормального веса создают условия для стабильной работы гормональной и сосудистой систем, что положительно отражается на сексуальной функции.

* Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.