Секрет долгой жизни оказался проще, чем думали: привычка долгожителей доступна каждому

Чтобы поддерживать здоровье в пожилом возрасте, необязательно проводить часы в тренажёрном зале. Исследователь долголетия Дэн Бюттнер, изучающий образ жизни жителей так называемых «голубых зон», обратил внимание на простую особенность их повседневной жизни. Об этом сообщает издание Terra.

По наблюдениям специалиста, многие долгожители не придерживаются строгих спортивных программ. Вместо этого они постоянно находятся в движении, причём зачастую даже не воспринимают свою активность как тренировку.

Обычные прогулки, работа по дому и занятия на приусадебном участке позволяют им регулярно нагружать мышцы. За день некоторые жители таких регионов могут проходить по 10–12 тысяч шагов, не ставя перед собой специальной цели.

Особое внимание Бюттнер уделяет садоводству. Работа с растениями заставляет человека наклоняться, приседать, тянуться и менять положение тела. Такая активность помогает поддерживать подвижность и одновременно способствует расслаблению.

По мнению исследователя, занятия на свежем воздухе положительно влияют не только на физическое состояние, но и на эмоциональное самочувствие. Уход за садом позволяет отвлечься от повседневных переживаний и снизить уровень напряжения.

Главный вывод Бюттнера заключается в том, что движение должно стать естественной частью жизни. Регулярная умеренная активность помогает поддерживать здоровье сердца, мышц и суставов, а также сохранять самостоятельность в пожилом возрасте.

При этом долголетие зависит от целого комплекса факторов, включая питание, наследственность, сон и социальные связи. Одни только прогулки или работа в саду не гарантируют долгой жизни.