Скроллинг за едой и недосып: невролог назвал привычки, ведущие к деменции

Невролог Игорь Мацокин рассказал, какие повседневные привычки незаметно разрушают мозг и повышают риск деменции в старости. В беседе с «Лентой.ру» он выделил несколько ключевых факторов, на которые многие не обращают внимания.

Одна из самых распространенных опасных привычек — скроллинг ленты и чтение новостей во время еды или перед сном. Из-за этого возникает когнитивная перегрузка: мозг пытается одновременно переваривать пищу и обрабатывать информацию, что со временем атрофирует функцию запоминания.

Не менее вредна полная социальная изоляция. Мозгу нужны интеллектуальные стимулы — например, обсуждение книг или настольные игры с друзьями. Так формируется когнитивный резерв, который защищает от возрастных изменений.

Критически важен полноценный сон. Если спать меньше шести часов, глимфатическая система мозга не успевает вымывать токсичный бета-амилоидный белок — ключевой маркер болезни Альцгеймера. При этом сон должен быть глубоким и без приема снотворных.

Еще один фактор риска — ухудшение слуха. Когда мозг тратит ресурсы на распознавание звуков, у него остается меньше возможностей для запоминания информации. Врач советует своевременно проверять слух и при необходимости использовать слуховые аппараты.