Ученые назвали необычный и простой способ продлить жизнь

Ученые выявили новый аспект влияния физической активности на продолжительность жизни. Согласно данным, опубликованным в журнале BMJ Medicine, ключевым фактором может быть не столько общий объем тренировок, сколько разнообразие выполняемых упражнений.

Исследователи проанализировали информацию, собранную в рамках двух долгосрочных когортных исследований, охватывающих более 110 тысяч участников на протяжении 30 лет. В фокусе внимания находились различные виды физической активности: от ходьбы и бега до силовых тренировок, плавания и садовых работ.

Результаты анализа показали, что участники, регулярно сочетавшие несколько видов физической активности, демонстрировали значительно меньший риск преждевременной смерти. Этот эффект наблюдался даже в тех случаях, когда общий объем тренировок совпадал с показателями людей, занимавшихся лишь одним видом физической активности.

Связь между уровнем активности и продолжительностью жизни оказалась нелинейной. Максимальная польза достигалась при примерно 20 метаболических эквивалентах (MET-часах) в неделю. Увеличение нагрузки сверх этого уровня не приводило к существенному росту преимуществ.

Авторы исследования подчеркивают, что активный образ жизни остается фундаментальным для поддержания здоровья. Однако чередование аэробных, силовых и умеренных нагрузок может обеспечить дополнительную пользу, лучше отражая естественные двигательные привычки человека и способствуя более устойчивому долгосрочному эффекту.