Ученые напомнили о роли вещества из продуктов для энергии и здоровья сердца
pxhere.com
Ученые вновь акцентируют внимание на важности коэнзима Q10 (CoQ10) для поддержания жизненной энергии и здоровья сердечно-сосудистой системы. Это вещество играет фундаментальную роль в клеточном метаболизме, являясь ключевым компонентом в процессе выработки АТФ – основного источника энергии для всех клеток организма. Помимо энергетической функции, CoQ10 проявляет выраженные антиоксидантные свойства, нейтрализуя свободные радикалы и предотвращая повреждение тканей.
С возрастом естественный уровень коэнзима Q10 в организме имеет тенденцию к снижению. Дефицит этого соединения также может быть спровоцирован приемом некоторых медикаментов, в частности статинов, а также недостатком витаминов C и B9, и альфа-липоевой кислоты. Результатом такого дефицита часто становится повышенная утомляемость, снижение общей выносливости и общее ощущение слабости.
Особое значение коэнзим Q10 имеет для сердечной мышцы и сосудов. Он способствует поддержанию нормального кровотока, помогает регулировать артериальное давление и улучшает функциональность сердечного насоса. Кроме того, антиоксидантные свойства CoQ10 распространяются и на клетки мозга, защищая их от окислительного стресса и способствуя сохранению когнитивных функций.
Для поддержания адекватного уровня коэнзима Q10 рекомендуется включать в рацион продукты, богатые этим соединением. К ним относятся лосось, оливковое масло, различные орехи и семена, субпродукты, а также овощи, такие как шпинат, брокколи, и цитрусовые, например, апельсины. Регулярное употребление этих продуктов обеспечивает организм необходимым "топливом" для клеток.
В качестве дополнительного метода восполнения дефицита CoQ10 рассматривается прием биологически активных добавок, предпочтительно в форме убихинола, который отличается лучшей биодоступностью. Физическая активность также оказывает косвенное положительное влияние на уровень коэнзима Q10, стимулируя его синтез в организме.
Специалисты подчеркивают, что внимание к сбалансированному питанию и регулярным физическим нагрузкам напрямую влияет на общее самочувствие. Поддержание оптимального уровня коэнзима Q10 является важным элементом профилактики возрастных изменений и сохранения высокого уровня энергии в повседневной жизни.
