Ученые из Китая разработали растительную добавку, которая улучшает качество сна

Исследователи из Северо-Западного университета в Янлине представили разработку, способную повысить качество ночного отдыха. В основе нового подхода лежит комбинация пептидов, полученных из грецкого ореха, и аминокислоты L-теанина.

Проведенные эксперименты, охватывающие три модели – от рыбок данио до лабораторных мышей и добровольцев, – продемонстрировали положительное влияние данной пищевой добавки. Установлено, что она способствует восстановлению нормальной структуры сна, увеличивая продолжительность глубокой фазы. Одновременно с этим наблюдается снижение уровня кортикостерона, гормона, связанного со стрессом.

Дополнительный анализ выявил повышение концентрации гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и триптофана. Эти вещества играют ключевую роль в синтезе мелатонина, гормона сна, и оказывают успокаивающее воздействие на центральную нервную систему.

Авторы исследования отмечают, что синергетический эффект грецкого ореха и теанина затрагивает как гормональные, так и нейрохимические механизмы, что обеспечивает комплексное улучшение качества сна. Стоит отметить, что L-теанин в значительных количествах содержится в зеленом чае.

Клинические испытания с участием взрослых людей, страдающих от нарушений сна, подтвердили эффективность разработки. В ходе двухмесячного плацебо-контролируемого исследования участники сообщили об увеличении общей продолжительности сна и улучшении его субъективного качества, что было подтверждено с помощью шкалы PSQI. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Food & Function.