Россиянам рассказали, чем опасен холодный душ во время летней жары

В жаркую погоду организм испытывает повышенную нагрузку, из-за чего растет риск обезвоживания, теплового и солнечного ударов, а также обострения хронических заболеваний, рассказал врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Алексей Абызов в беседе с RT.

По словам специалиста, особенно осторожными стоит быть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Врач отметил, что при использовании кондиционера важно не допускать резких перепадов температуры.

Абызов посоветовал после возвращения с улицы подождать 10–15 минут, чтобы организм привык к температуре в помещении. Только после этого можно включать кондиционер. Оптимальной температурой в комнате он назвал 22–24 градуса.

Терапевт добавил, что вентилятор помогает охлаждаться только примерно до 35 градусов. Если температура в помещении выше, устройство не снижает ее, а лишь перемещает нагретый воздух.

Врач также рекомендовал избегать прямого потока воздуха от кондиционера, вентилятора или сквозняка, особенно если человек вспотел. В жару кожа и мышцы разогреты, поэтому такое воздействие может привести к локальному переохлаждению, например в области шеи или поясницы.

Абызов предупредил, что холодный душ не всегда является безопасным способом быстро освежиться. Особенно осторожными должны быть люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Резкое воздействие холодной воды вызывает сужение сосудов и может привести к скачку артериального давления, а также ухудшению самочувствия.

По словам специалиста, после длительного пребывания на солнце не стоит резко погружаться в открытый водоем, если температура воды ниже 20 градусов. Такой способ охлаждения особенно опасен для пожилых людей, а также для тех, у кого есть заболевания сердца, сосудов или нервной системы.

Врач посоветовал заходить в воду постепенно. Сначала можно облить руки, область груди и шею, чтобы организм адаптировался к прохладе. Купаться при значительной разнице температуры воздуха и воды рекомендуется не дольше 10–15 минут.

В жару Абызов также рекомендовал выбирать свободную светлую одежду с длинным рукавом из натуральных тканей, например хлопка, льна или бамбука. Такие материалы хорошо пропускают воздух и впитывают влагу.

Плотная синтетическая одежда, по словам врача, нарушает теплоотдачу и может способствовать перегреву организма. При прогулке на открытом солнце необходимо надевать головной убор и использовать солнцезащитные средства.