Медики назвали 5 продуктов, которые смогут быстро вернуть бодрость и энергию после зимы

Зимой наш организм нуждается в большем числе калорий, чтобы защититься от холода. Однако с наступлением весны многие начинают замечать, что набрали пару лишних килограммов, стали чувствовать себя хуже и на многое уже просто не хватает сил и энергии.

Медики уверены, что причина такого весеннего состояния заключается в дефиците витаминов и минералов. По словам терапевта Ирины Крючковой, следует начать правильно питаться, чтобы восстановить силы. Именно эти 5 продуктов помогут вам почувствовать себя лучше.

• Листовая зелень, к примеру, шпинат, салат и руккола богаты фолиевой кислотой и витамином С. Эти продукты помогут укрепить ваш иммунитет.
• Цитрусовые продукты богаты аскорбиновой кислотой, они помогут улучшить метаболизм и, как следствие, улучшит состояние кожи.
• Семечки и орешки, в особенности миндаль и льняное семя содержат в себе магний, жирные кислоты и белок, благодаря которым вы будете чувствовать себя более энергичными.
• Цельнозерновые продукты - коричневый рис, овсянка и киноа богаты сложными углеводами, которые помогут сбросить лишние килограммы.
• Натуральный йогурт без красителей, консервантов и сахара сможет улучшить ваше пищеварение и поможет организму как можно лучше усваивать витамины и минералы, пишет Хибины.