Физическая сила постепенно снижается после 26 лет

Новое исследование шведских ученых проливает свет на динамику физической силы и выносливости человека, указывая на начало постепенного снижения этих показателей уже после 26 лет. Результаты работы, опубликованные в JCSM, основаны на анализе данных обычных людей, а не профессиональных спортсменов, что придает им особую значимость.

Согласно исследованию, максимальная аэробная и мышечная выносливость достигается в возрасте от 26 до 36 лет как у мужчин, так и у женщин. После этого периода начинается ежегодное снижение показателей, которое составляет 0,3–0,6% в молодом и среднем возрасте, и до 2,5% в пожилом. К 63 годам физическая форма может снизиться на 30–48% от пиковых значений.

Интересно, что мышечная мощность достигает своего максимума еще раньше: в среднем в 27 лет у мужчин и в 19 лет у женщин. При этом скорость последующего снижения данного показателя оказалась схожей для обоих полов.

Ученые также подчеркивают роль регулярной физической активности. Хотя она не способна сохранить пиковую форму на неопределенный срок, занятия спортом значительно замедляют процесс снижения физических показателей. Отмечается, что даже люди, начавшие активно заниматься спортом во взрослом возрасте, смогли улучшить свои показатели примерно на 10%. Мария Вестерстоль из Каролинского института, ведущий автор исследования, акцентирует внимание на том, что физическая активность способна замедлить снижение работоспособности, хотя полностью остановить этот естественный процесс невозможно.