Эндокринолог рассказала, когда недосып ведет к ожирению и диабету
pxhere.com
Недостаток сна может стать причиной набора лишнего веса и развития диабета. Об этом сообщила врач-эндокринолог Дарья Кемпа.
Специалист пояснила, что многие гормоны вырабатываются в соответствии с суточными ритмами. Недосып нарушает работу эндокринной системы, включая гипоталамо-гипофизарную область и периферические железы.
После бессонной ночи организм испытывает стресс. Надпочечники начинают активно выделять кортизол и другие гормоны стресса. Длительное повышение их уровня снижает чувствительность клеток к инсулину, что затрудняет усвоение глюкозы. Это может привести к повышению сахара в крови и развитию предиабета или диабета 2 типа.
Употребление кофе или энергетиков для борьбы с усталостью лишь усиливает выработку гормонов стресса, создавая дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы. Врач подчеркнула, что энергетики не способны компенсировать вред от недосыпа.
Нарушения сна, включая частые пробуждения, также негативно сказываются на выработке гормонов. Для синтеза тестостерона требуется около трех часов непрерывного сна. Недосып и ночные пробуждения также снижают выработку гормона роста, что особенно важно для детей и подростков.
Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина (гормона насыщения) и повышению грелина (гормона голода). Этот дисбаланс может вызывать ночные приступы голода.
Кроме того, недосып увеличивает выработку инсулина после еды, что способствует накоплению жировой ткани и замедляет расщепление жиров. Повышенный уровень инсулина является фактором риска развития предиабета и диабета 2 типа.
Наконец, усталость, вызванная недосыпом, снижает мотивацию к физической активности, что также способствует увеличению массы тела.
