Эксперт перечислила продукты, улучшающие сон
Есть продукты, которые могут снять симптомы бессонницы. Об этом сообщает gazeta.ru, ссылаясь на рассказ врача-диетолога Людмилу Денисенко для kp.ru
Стакан теплого молока с медом может подействовать как легкое и безопаснее снотворное. При употреблении такого напитка с сушеными бананами или финиками, то заснуть будет гораздо легче. Когда не можете уснуть из-за чувства голода, то стоит съесть более калорийную пищу, богатую триптофаном.
"Индейка — самый богатый триптофаном продукт. Если чувствуете, что не можете уснуть, то бутерброд на зерновом хлебе с кусочком индейки вам поможет. Постарайтесь перед сном не есть желтые сыры, шоколад, перезрелые бананы и копченую рыбу", — уточнила врач.
Расслабиться перед сном помогут травяные чаи на основе мяты, мелиссы или ромашки, крепкий зеленый чай содержит теанин, который продлевает сон.
