«Всего 150 минут в неделю». Эксперт рассказал, как подготовить себя к лету
Достаточно уделять всего 150 минут в неделю физической активности, чтобы поддерживать организм в форме. Об этом сказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев, сообщает PRIMPRESS.
Эксперт добавил, что для подготовки к лету стоит помнить, что за месяц точно не привести тело в порядок, если до этого не было никакой физической нагрузки.
«Нужно планомерно повышать свою физическую активность. Есть закон: если вы две недели подряд даете себе физическую нагрузку, то дальше втянетесь и начнете получать удовольствие. Подберите то, что нравится, и уделите этому хотя бы 150 минут в неделю».
Специалист рекомендует включить в свой график динамические нагрузки – ходьбу, в том числе скандинавскую, плавание, пешие прогулки, отказ от лифта.
