Ученые заявили, что хронический недосып опаснее плохого питания
pxhere.com
Новое масштабное исследование, опубликованное в журнале SLEEP Advances, показало, что постоянный недостаток сна представляет для здоровья даже большую угрозу, чем некоторые традиционные факторы риска, например, несбалансированное питание. Американские учёные установили, что систематическое сокращение сна до семи и менее часов в сутки является значимым фактором, снижающим продолжительность жизни.
Специалисты из Орегонского университета провели долгосрочный анализ данных о режиме сна пациентов, собранных в период с 2019 по 2025 год. Результаты подтвердили, что хронический дефицит ночного отдыха статистически значимо повышает риски для долголетия.
Исследователи поясняют, что сон — это не просто пассивный отдых, а критический физиологический процесс, во время которого происходят ключевые восстановительные операции:
Восстановление тканей и регуляция метаболизма.
«Настройка» иммунной и сердечно-сосудистой систем.
Нарушение этих процессов из-за недосыпа создаёт почву для развития метаболического синдрома, диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
Помимо физического здоровья, недостаток сна напрямую ухудшает когнитивные функции:
Снижается память, концентрация и способность к обучению.
Нарушается консолидация памяти — процесс «упорядочивания» и укрепления нейронных связей, полученных за день, который абсолютно необходим для поддержания ясности ума и психического благополучия.
Систематическое пренебрежение сном — это не просто досадная привычка, а серьёзный риск для долгосрочного здоровья и продолжительности жизни, сопоставимый с влиянием вредных диет. Регулярный полноценный сон (7-9 часов для взрослых) должен рассматриваться как основа профилактики широкого спектра заболеваний и сохранения когнитивных функций.
