Утренняя головная боль может быть расплатой за привычку спать на животе. Невролог Екатерина Демьяновская рассказала RT, почему эта поза опасна для позвоночника и шеи.
Главная проблема — в шее. Чтобы дышать, лежащему на животе приходится сильно выворачивать шею — почти на прямой угол. Это нарушает кровоток в позвоночных артериях и ухудшает венозный отток, поэтому утром голова может болеть. Позвоночнику тоже достается: поясница прогибается, на диски и суставы ложится лишняя нагрузка, а мышцы шеи всю ночь остаются в напряжении.
Страдает и дыхание. Лежа на животе, человек прижимает грудную клетку к кровати, диафрагма не может свободно двигаться, вдох становится поверхностным. Людям с ночным апноэ или лишним весом такая поза может навредить. Не рекомендуется она и тем, у кого есть болезни сердца и сосудов. А вот младенцам она противопоказана: повышается риск синдрома внезапной смерти, поэтому педиатры укладывают детей только на спину или бок.
Впрочем, есть у позы и плюсы. Она улучшает вентиляцию нижних отделов легких, помогает отхождению мокроты и нормализует легочный кровоток. Поэтому врачи рекомендуют так спать при хронических бронхитах и в остром периоде тяжелой пневмонии. Чтобы снизить вред, невролог советует подкладывать почти плоскую подушку или вовсе обходиться без нее, а матрас выбирать жесткий.