Врач Демьяновская: после сна на животе утром может возникать головная боль
Утренняя головная боль может быть расплатой за привычку спать на животе. Невролог Екатерина Демьяновская рассказала RT, почему эта поза опасна для позвоночника и шеи.
Главная проблема — в шее. Чтобы дышать, лежащему на животе приходится сильно выворачивать шею — почти на прямой угол. Это нарушает кровоток в позвоночных артериях и ухудшает венозный отток, поэтому утром голова может болеть. Позвоночнику тоже достается: поясница прогибается, на диски и суставы ложится лишняя нагрузка, а мышцы шеи всю ночь остаются в напряжении.
Страдает и дыхание. Лежа на животе, человек прижимает грудную клетку к кровати, диафрагма не может свободно двигаться, вдох становится поверхностным. Людям с ночным апноэ или лишним весом такая поза может навредить. Не рекомендуется она и тем, у кого есть болезни сердца и сосудов. А вот младенцам она противопоказана: повышается риск синдрома внезапной смерти, поэтому педиатры укладывают детей только на спину или бок.
Впрочем, есть у позы и плюсы. Она улучшает вентиляцию нижних отделов легких, помогает отхождению мокроты и нормализует легочный кровоток. Поэтому врачи рекомендуют так спать при хронических бронхитах и в остром периоде тяжелой пневмонии. Чтобы снизить вред, невролог советует подкладывать почти плоскую подушку или вовсе обходиться без нее, а матрас выбирать жесткий.
