В Роскачестве рассказали, какие советы о похудении являются ложью.
Вместо сладкого есть фрукты.
Во фруктах присутствует фруктоза и глюкоза, образующие сахарозу или классический сахар. Если съедать свежие сладкие фрукты, от веса никогда не избавиться. В 100 гр фруктов содержится несколько ложек сахара.
Употреблять продукты с отрицательной калорийностью.
Польза отрицательной калорийности — миф. Организм на переваривание таких продуктов затрачивает 5-30% от общей калорийности. Эту энергию нужно будет чем-то восполнить.
Питаться соками и смузи.
Фруктовые свежевыжатые соки — это обилие простых углеводов. Их употребление приводит к резкому скачку сахара в крови. Такие скачки повреждают поджелудочную железу. Клетки перестают быть восприимчивы к глюкозе. Это первый шаг к диабету.
Постоянно пить зеленый чай.
Он немного ускорит обмен веществ, но к снижению веса не приведет.
Есть холодную еду.
Разница между теплой и холодной едой в 5-10 Ккал.
Исключить из рациона завтрак.
Роскачество рекомендует завтракать:
- еда помогает дожить до обеда без вредных перекусов;
- с помощью завтрака нормализуется уровень глюкозы в крови.
Заменить протеином белковую пищу.
Протеиновые напитки — для спортсменов. В ходе тренировок они теряют много энергии, а такой продукт помогает ее восполнить. Однако полноценным питанием не является.