Никогда не скинете вес: Роскачество раскрыло 7 популярных обманов про похудение

В Роскачестве рассказали, какие советы о похудении являются ложью.

Вместо сладкого есть фрукты.

Во фруктах присутствует фруктоза и глюкоза, образующие сахарозу или классический сахар. Если съедать свежие сладкие фрукты, от веса никогда не избавиться. В 100 гр фруктов содержится несколько ложек сахара.

Употреблять продукты с отрицательной калорийностью.

Польза отрицательной калорийности — миф. Организм на переваривание таких продуктов затрачивает 5-30% от общей калорийности. Эту энергию нужно будет чем-то восполнить.

Питаться соками и смузи.

Фруктовые свежевыжатые соки — это обилие простых углеводов. Их употребление приводит к резкому скачку сахара в крови. Такие скачки повреждают поджелудочную железу. Клетки перестают быть восприимчивы к глюкозе. Это первый шаг к диабету.

Постоянно пить зеленый чай.

Он немного ускорит обмен веществ, но к снижению веса не приведет.

Есть холодную еду.

Разница между теплой и холодной едой в 5-10 Ккал.

Исключить из рациона завтрак.

Роскачество рекомендует завтракать:

• еда помогает дожить до обеда без вредных перекусов;
• с помощью завтрака нормализуется уровень глюкозы в крови.

Заменить протеином белковую пищу.

Протеиновые напитки — для спортсменов. В ходе тренировок они теряют много энергии, а такой продукт помогает ее восполнить. Однако полноценным питанием не является.