Новое исследование показало, что даже минимальная физическая активность способна существенно снизить риск преждевременной смерти. Учёные проанализировали данные десятков тысяч людей и пришли к неожиданному выводу.
Оказалось, что всего 10 минут умеренной активности в день могут снизить риск смерти примерно на 15%. При этом важен не спорт как таковой, а регулярное движение — прогулки, лёгкие упражнения или активные бытовые действия.
Дополнительный эффект даёт сокращение времени, проведённого сидя. Даже небольшие изменения образа жизни оказывают заметное влияние на здоровье.
Эксперты подчёркивают: ключевой фактор — регулярность. Именно она даёт накопительный эффект, который со временем снижает риски хронических заболеваний, пишет eurekalert.org.