Горячая ванна снижает давление и улучшает кровоток: прошло исследование

Горячая ванна может сильнее снижать артериальное давление и улучшать кровоток в мелких сосудах, чем получасовая физическая нагрузка умеренной интенсивности. К такому выводу пришли ученые Университета Западной Австралии, результаты исследования опубликованы в European Journal of Applied Physiology.

В эксперименте участвовали 25 человек в возрасте от 45 до 70 лет с избыточной массой тела или ожирением. Каждый доброволец проходил два испытания в разные дни.

В одном случае участники 30 минут находились в воде температурой 40 градусов. В другом — столько же времени занимались на велотренажере с умеренной нагрузкой.

Во время тренировки добровольцы поддерживали интенсивность на уровне 60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений. После этого исследователи сравнили реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую активность и пассивное нагревание.

Более заметные изменения кровообращения были зафиксированы после горячей ванны. У участников сильнее расширялись мелкие сосуды кожи, увеличивались скорость и объем кровотока.

Также после пребывания в горячей воде у добровольцев отмечалось более выраженное снижение систолического и диастолического давления.

Ученые объясняют этот эффект реакцией организма на повышение температуры. Чтобы отдать лишнее тепло, тело направляет больше крови к поверхности кожи, а сосуды расширяются.

Возникающая при этом нагрузка на сосудистые стенки может положительно влиять на их работу. Однако исследователи подчеркивают, что горячие ванны не следует рассматривать как полноценную замену физическим упражнениям.

Пассивное нагревание может быть дополнительным способом воздействия на сосудистую систему. Такой подход может представлять интерес для людей, которым трудно регулярно заниматься спортом.