Физическая активность выше текущих норм может дать пользу сердцу

Регулярная физическая активность может быть связана со снижением риска серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли исследователи из Китая, изучившие данные 17 088 участников британского проекта «Биобанк Великобритании», результаты опубликованы в British Journal of Sports Medicine.

За состоянием здоровья добровольцев наблюдали около восьми лет. Участников оценивали с учетом уровня физической активности, а также последующих сердечно-сосудистых событий.

Согласно действующим рекомендациям, взрослым людям следует уделять умеренным или интенсивным нагрузкам не менее 150 минут в неделю. У тех, кто выполнял этот минимум, риск инфаркта, инсульта и других серьезных сердечно-сосудистых нарушений был ниже на 8–9 процентов.

Более длительные занятия были связаны с более заметным снижением риска. При 340–370 минутах активности в неделю показатель уменьшался примерно на 20 процентов. У участников, которые занимались 560–610 минут еженедельно, то есть около 9–10 часов, снижение риска превышало 30 процентов.

Всего за время наблюдения специалисты зафиксировали 1 233 серьезных сердечно-сосудистых события. Среди них были фибрилляция предсердий, инфаркты, сердечная недостаточность и инсульты.

Авторы исследования использовали данные устройств, фиксирующих активность, а не только ответы самих участников. При этом работа носит наблюдательный характер. Она показывает связь между физической нагрузкой и состоянием сердечно-сосудистой системы, но не доказывает прямую причинную зависимость.

У людей с более низким уровнем физической подготовки для сопоставимого результата могло потребоваться на 30–50 минут активности в неделю больше, чем у более тренированных участников. При этом исследователи подчеркивают, что ориентир в 150 минут остается важным универсальным минимумом.

Эксперты считают, что рекомендация заниматься 560–610 минут в неделю не подходит для массового применения. Такого уровня активности достигли только 12 процентов участников выборки. Для проверки дополнительного прямого эффекта высоких нагрузок для здоровья сердца потребуются рандомизированные исследования.