Россиянам рассказали, сколько чашек кофе и чая можно выпить в день

Безопасная доза кофеина для здорового взрослого человека — не более 400 мг в сутки. Это примерно три-пять чашек натурального кофе или четыре-шесть чашек чая. Об этом RT рассказала врач Екатерина Демьяновская, эксперт лаборатории «Гемотест».

Кофеин, содержащийся в обоих напитках, даёт бодрость и улучшает концентрацию. Но если переборщить, возможны неприятные последствия: учащённое сердцебиение, тревожность, раздражительность, дрожь в руках и проблемы со сном.

Количество кофеина в чашке зависит от сорта, обжарки, способа заваривания. Например, эспрессо более концентрированный, но из-за малого объёма порции содержит меньше кофеина, чем большая чашка фильтр-кофе. В чае кофеина обычно меньше — от 20 до 60 мг на чашку.

Демьяновская подчеркнула: беременным стоит ограничиться 200 мг кофеина в сутки. Также уменьшить потребление рекомендуется людям с гипертонией, нарушениями ритма, тревожностью и бессонницей. Кофеин выводится медленно, поэтому вечерняя чашка кофе или крепкого чая может ухудшить сон.