Россиянам рассказали о трех мешающих похудеть привычках

Нутрициолог Мария Резникова перечислила три привычки, препятствующие похудению. О них она рассказала в беседе с «Лентой.ру».

Первой серьезной ошибкой Резникова назвала нарушение режима сна. Отсутствие сна вызывает стресс, что усиливает аппетит. Человек не способен контролировать объемы съеденного, так он пытается компенсировать недостаток отдыха едой.

Нутрициолог рекомендовала россиянам соблюдать режим питания, так как регулярный пропуск приемов пищи провоцирует приступы переедания.

"Многие делают это в надежде похудеть, однако такой подход приводит к появлению навязчивых мыслей о еде и будущим срывам. После долгого отсутствия пищи и при сильном чувстве голода хочется съесть больше обычного, поэтому потерянные 300 граммов вернутся с плюсом уже на следующий день".

Последней распространенной ошибкой, как отметила Резникова, являются попытки перебить чувство голода на ходу употреблением пищи в маленьких количествах. Перекусы яблоками, кофе увеличивают суточное потребление калорий, а человек не замечает, предупредила она.

"Вместо того чтобы сделать полноценный прием пищи, люди едят каждый час и не замечают этого. <...> Такой режим питания не только не приводит к похудению, но и может стать причиной набора веса".