ЕГЭ позади, но легче не стало: почему выпускники выгорают летом

ля многих выпускников окончание школы уже не выглядит точкой облегчения. ЕГЭ сдан, последний звонок прошел, но вместо отдыха начинается новый забег: подача документов, выбор приоритетов, ожидание результатов, разговоры о баллах и страх не пройти туда, куда готовился несколько лет.

Именно поэтому выгорание у старшеклассников все чаще проявляется еще до поступления. Ребенок формально уже закончил школу, но психологически продолжает жить в режиме экзамена — без паузы, восстановления и ощущения, что его усилия наконец-то закончились.

Почему выпускники выгорают перед поступлением

Главная причина — длительное напряжение. Подготовка к ЕГЭ часто начинается не весной 11-го класса, а за год-два до экзаменов. Репетиторы, пробники, олимпиады, контрольные, дедлайны, родительские ожидания и сравнение с другими постепенно превращают учебу в марафон без финиша.

Роспотребнадзор в рекомендациях для школьников отмечает, что ОГЭ и ЕГЭ являются сильным психоэмоциональным стрессовым фактором, поскольку от результата зависит дальнейшее поступление в колледж или вуз. Об этом говорится в материалах Роспотребнадзора.

«Экзамены для выпускников 9 и 11 классов являются сильным психоэмоциональным стрессовым фактором», - говорится в рекомендациях Роспотребнадзора.

К этому добавляется приемная кампания. В 2026 году основной период ЕГЭ проходит с 1 июня по 9 июля, а документы в вузы через суперсервис «Поступление в вуз онлайн» можно подавать с 20 июня, следует из данных Рособрнадзора и Минобрнауки России. Получается, что экзамены и поступление накладываются друг на друга, а выпускник почти не получает времени на передышку.

Выгорание у школьников: почему это не просто усталость

Обычная усталость проходит после сна, выходных или смены обстановки. Выгорание устроено иначе: человек перестает чувствовать смысл в том, что делает, раздражается от привычных задач, хуже концентрируется и начинает воспринимать любое требование как давление.

В международной классификации ВОЗ выгорание описывается как синдром, возникающий из-за хронического стресса, с которым не удалось справиться. Всемирная организация здравоохранения относит его к явлениям, связанным с профессиональной сферой, но похожий механизм все чаще обсуждают и применительно к учебной нагрузке.

У выпускников это проявляется не только фразой «я больше не могу». Часто подросток становится резким, замыкается, перестает радоваться даже хорошим баллам, откладывает подачу документов, избегает разговоров о будущем или, наоборот, постоянно проверяет рейтинги и не может переключиться.

ЕГЭ закончился, но стресс остался

Проблема в том, что система ожиданий не заканчивается вместе с последним экзаменом. До ЕГЭ выпускник слышит: «Главное — хорошо сдать». После ЕГЭ звучит другое: «Главное — правильно подать документы». Затем — «Главное — пройти на бюджет». Потом — «Главное — не ошибиться с вузом».

Так возникает ощущение бесконечной проверки. Даже высокий результат не всегда приносит радость, потому что сразу начинается сравнение: у кого больше баллов, кто подал в престижнее место, кто уже получил согласие, кто попал в первую волну обсуждений.

Исследование, опубликованное в журнале «Психологическая наука и образование», связывает школьное выгорание с интенсивным и непрерывным обучением. Авторы отмечают, что учащиеся с высокими показателями выгорания слабее вовлечены в учебу, чаще демонстрируют снижение академических результатов и более выраженную депрессивную симптоматику.

Почему родители могут усилить выгорание

Чаще всего родители хотят помочь, но иногда именно разговоры дома превращают поступление в дополнительный источник тревоги. Опасны не только крики и прямое давление, но и фразы вроде «мы столько вложили», «ты не имеешь права ошибиться», «это решит всю твою жизнь».

Для подростка такие слова звучат как приговор: выбор вуза становится не этапом взросления, а экзаменом на ценность. Если он ошибется, то будто подведет не только себя, но и всю семью.

Поддержка работает лучше, когда взрослые помогают не драматизировать ситуацию. Вместо постоянного вопроса «ты уже все проверил?» полезнее вместе составить список вузов, сроков, документов и вариантов на случай, если первый сценарий не сработает.

Почему выбор профессии стал слишком ранним решением

Еще одна причина выгорания — ощущение, что в 17 лет нужно выбрать не просто университет, а всю жизнь. Выпускнику приходится решать, где учиться, кем быть, сколько будет стоить ошибка, хватит ли баллов, выдержит ли семья платное обучение и будет ли профессия востребована через несколько лет.

На практике многие взрослые сами меняют сферу, переучиваются и ищут себя уже после 25–30 лет. Но от школьника часто ждут предельной определенности сразу после выпускного.

Из-за этого поступление перестает быть образовательным шагом и превращается в эмоциональную ловушку. Подросток боится не плохого вуза, а необратимости выбора.

Признаки, что выпускник выгорает

Насторожить должны постоянная усталость, нарушения сна, резкие перепады настроения, отказ обсуждать поступление, слезы из-за мелочей, апатия, раздражительность, головные боли, проблемы с аппетитом и ощущение, что «все бессмысленно».

Отдельный тревожный сигнал — когда подросток перестает видеть будущее в нескольких вариантах. Если для него существует только один вуз, один проходной балл и один «правильный» сценарий, любой сбой будет восприниматься как катастрофа.

При выраженной тревоге, панических атаках, бессоннице, самоповреждениях или разговорах о нежелании жить нужно обращаться за профессиональной помощью без ожидания, что «после поступления пройдет само».

Что помогает снизить напряжение

Самое важное — вернуть выпускнику ощущение управляемости. Для этого нужно разделить поступление на конкретные шаги: получить результаты, проверить документы, выбрать вузы, расставить приоритеты, отметить сроки и подготовить запасной план.

Роспотребнадзор в рекомендациях по периоду экзаменов отдельно обращает внимание на режим питания, сон и поддержку концентрации. В материалах Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора говорится, что школьникам важно сохранять регулярное питание, получать белок, витамины, кальций и железо, а для перекусов выбирать фрукты, орехи, йогурт или немного темного шоколада.

Не менее важна пауза после экзаменов. Даже два-три дня без разговоров о баллах и вузах помогают нервной системе выйти из режима постоянной мобилизации. Это не потеря времени, а условие, чтобы подросток смог принимать решения спокойнее.

Почему тема стала резонансной

Выгорание выпускников стало заметным потому, что поступление больше не воспринимается как короткий летний этап. Для многих семей это длинный проект с репетиторами, пробными экзаменами, рейтингами, чатами, калькуляторами баллов и постоянным сравнением.

Но главный риск не в самом ЕГЭ и не в приемной кампании. Опасность появляется тогда, когда подростку внушают: один результат определяет всю его ценность и будущее. На деле поступление важно, но это не единственная развилка в жизни.

Для выпускников и их родителей начало лета должно стать не только временем решений, но и временем восстановления. Чем спокойнее семья относится к разным сценариям, тем больше у подростка сил не просто поступить, а начать учебу без ощущения, что он уже выжат до предела.