Учёные назвали число шагов для удержания веса

Ежедневная ходьба примерно по 8500 шагов может помогать людям удерживать вес после завершения диеты. Такие выводы сделали авторы исследования, опубликованного в Международном журнале экологических исследований и общественного здоровья, сообщает EurekAlert.

Материалы работы также планируют представить на Европейском конгрессе по ожирению в Стамбуле. Исследователи оценивали связь между количеством шагов в день и сохранением результата после снижения массы тела.

Ведущий автор исследования, профессор Университета Модены и Реджо-Эмилии Марван Эль Гоч, отметил, что при лечении ожирения одной из ключевых задач остаётся недопущение повторного набора веса.

По словам специалиста, около 80 процентов людей с избыточной массой тела или ожирением в течение трёх-пяти лет после похудения снова набирают часть или весь сброшенный вес. Поэтому врачи и учёные ищут простые способы, которые помогут сохранить достигнутый результат.

Эль Гоч вместе с коллегами проанализировал данные почти 4000 взрослых участников нескольких клинических исследований. Эти работы были посвящены снижению веса и дальнейшему удержанию результата.

Одни участники проходили программы изменения образа жизни. Они получали рекомендации по питанию и советы чаще ходить пешком. Другие соблюдали диету либо не получали специального лечения.

Выяснилось, что участники программ изменения образа жизни, которые во время похудения довели ежедневную активность примерно до 8500 шагов и затем сохранили этот уровень, успешнее удерживали вес.

В среднем за восемь месяцев они теряли около 4,5 килограмма. Большую часть снижения массы тела им удавалось сохранять ещё в течение десяти месяцев.

В контрольных группах люди в среднем проходили около 7200 шагов в день. При этом снижения веса у них не зафиксировали.

Авторы исследования считают, что пациентам стоит рекомендовать увеличивать ежедневную активность примерно до 8500 шагов на этапе похудения и поддерживать такой уровень после окончания диеты. По мнению учёных, это может быть доступным способом снизить риск повторного набора веса.

Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.