Специалисты нашли связь между постелью и качеством сна

Хороший сон зависит не только от температуры воздуха в спальне. Ученые выяснили, что важную роль играют одежда для сна и постельные принадлежности, сообщает «Газета.Ru».

Исследование провели специалисты из Японии и Дании. Они проверили 84 варианта сочетания одежды и постели. В работе использовали манекен с датчиками, которые отслеживали температуру в разных зонах тела.

Полученные данные показали, что комфортный воздух в комнате не исключает проблем с распределением тепла. У человека могут охлаждаться плечи, тогда как спина под одеялом, наоборот, перегревается. Подобный дисбаланс способен ухудшать засыпание и повышать риск пробуждений ночью.

По мнению исследователей, при подготовке ко сну нужно учитывать не только климат в помещении. Важно обращать внимание на материал пижамы, толщину одеяла и то, насколько хорошо ткань позволяет телу сохранять комфортную температуру.

Такие рекомендации особенно актуальны для детей, пожилых людей и тех, кто сталкивается с нарушениями сна. Например, легкое одеяло и хлопковая пижама могут создать более удобные условия, чем слишком теплые вещи при обычной температуре в спальне.

Ученые также установили, что в жаркую погоду риск проблем со сном почти удваивается. Поэтому постель и одежду для ночного отдыха стоит менять в зависимости от сезона, самочувствия и личных потребностей.