Хлорофилл и магний: мифы и реальность для стройной фигуры

В последнее время биологически активные добавки с хлорофиллом набирают популярность, обещая улучшение здоровья и помощь в снижении веса. Однако, как пояснил ассистент кафедры фармакологии ИФМХ Пироговского университета Денис Борозденко, научных доказательств, подтверждающих эти заявления, крайне мало.

В составе БАДов чаще используется не сам хлорофилл, а его производное – хлорофиллин. По словам эксперта, исследования полезных свойств этого вещества в основном проводились в лабораторных условиях на клеточных культурах и не имеют подтверждения в клинических испытаниях на людях.

Положительное влияние на организм зелёных продуктов обусловлено комплексом веществ, таких как клетчатка, витамины и минералы, а не только хлорофиллом. Сам по себе приём добавок с хлорофиллом не приводит к значительным изменениям веса или внешности. Важно помнить, что бесконтрольное употребление БАДов может вызвать побочные эффекты, например, изменение цвета мочи и стула.

Что касается цитрата магния, одной из наиболее усваиваемых форм магния, то этот микроэлемент действительно важен для нервной системы и ЖКТ, способствует улучшению сна и снижению стресса. Однако его прямое влияние на процесс похудения также не имеет научного подтверждения. С точки зрения фармакологии, магний обладает лёгким слабительным эффектом и применяется при запорах. Превышение дозировки может привести к диарее и нарушениям сна.

Таким образом, хлорофилл и магний могут выступать как вспомогательные средства в комплексной программе оздоровления, улучшая общее самочувствие и пищеварение. Однако ключевыми факторами для достижения стройности остаются сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.