Врач заявил, что ходьба снижает уровень гормона стресса

Нейрофизиологи всё чаще называют движение естественным стимулятором интеллекта. Регулярные прогулки улучшают память, усиливают нервные связи и повышают концентрацию. Уже 20–30 минут умеренной ходьбы активизируют гиппокамп, улучшают кровоток и снижают уровень кортизола, помогая мозгу формировать новые связи. Ходьба безопаснее бега и подходит людям с хроническими заболеваниями.

Исследования показывают: у тех, кто регулярно гуляет, когнитивные функции восстанавливаются быстрее, чем у людей с сидячим образом жизни. Три прогулки в неделю увеличивают объём серого вещества и ускоряют обработку информации. Через месяц запускаются процессы нейропластичности — мозг начинает активнее адаптироваться.

Во время ходьбы усиливается приток крови, повышается выработка дофамина и серотонина, снижается воспаление нервной ткани и активируется рост нейронов. Но если гулять нерегулярно, эффект быстро исчезает.

После 50 лет ходьба особенно важна: она поддерживает память, снижает риск деменции и улучшает эмоциональный фон. Если нет возможности выходить на улицу, подойдёт быстрая ходьба по дому или подъём по лестнице — главное стабильность.

Источник: moneytimes.ru.