В грецком орехе есть пептиды, улучшающий сон при стрессе

Китайские учёные пришли к выводу, что сочетание пептидов грецкого ореха и аминокислоты теанина способно заметно улучшать качество сна у людей, находящихся в состоянии хронического стресса. Об этом сообщают исследователи, результаты работы которых приводит «Газета.Ru».

Эффект добавки был изучен сразу на нескольких моделях — от рыбок данио и лабораторных мышей до людей. В экспериментах на животных специалисты зафиксировали восстановление нормальной структуры сна: увеличивалась продолжительность глубокого медленного сна, а уровень кортикостерона — гормона стресса — снижался. Этот гормон напрямую связан с перегрузкой гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, которая часто страдает при длительном нервном напряжении.

Помимо гормональных изменений, учёные обнаружили рост концентрации гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и триптофана. Эти вещества играют ключевую роль в расслаблении нервной системы и участвуют в синтезе мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание и суточные ритмы. Таким образом, комбинация пептидов грецкого ореха и теанина воздействует на сон сразу по нескольким направлениям — как на гормональном, так и на нейрохимическом уровне.

Эффективность подхода была подтверждена и в клиническом формате. Восьминедельное плацебо-контролируемое исследование с участием взрослых людей, страдающих нарушениями сна, показало, что приём комбинации увеличивал продолжительность ночного отдыха и улучшал субъективную оценку качества сна по международной шкале. Участники отмечали более быстрое засыпание, сокращение числа ночных пробуждений и общее ощущение восстановления по утрам.

По мнению учёных, полученные результаты могут стать основой для создания новых безопасных средств коррекции сна при стрессе. Такие решения потенциально позволят снизить зависимость от сильнодействующих снотворных препаратов и предложить более мягкий, физиологичный подход к восстановлению сна.