Терапевт Мерсер: чрезмерное потреблении кофе вызывает изжогу

Терапевт Тим Мерсер в беседе с изданием Daily Mirror рассказал о том, что регулярное употребление кофе в больших объёмах может приводить к снижению чувствительности организма к кофеину.

По его словам, привычка начинать день с чашки бодрящего напитка нередко перерастает в потребность увеличивать дозу, чтобы добиться прежнего эффекта. Постепенно человеку становится сложнее почувствовать прилив энергии, и количество выпиваемого кофе возрастает, включая вечернее время, когда организм уже нуждается в снижении активности.

Мерсер отметил, что такая схема образует замкнутый круг: кофеин продолжает действовать даже ночью, затрудняя засыпание и снижая качество отдыха. Наутро это приводит к сонливости, которую человек вновь пытается компенсировать очередной порцией напитка. Постоянное повышение дозы, по словам специалиста, способно негативно отразиться на самочувствии. Избыточное потребление кофе вызывает учащённое сердцебиение, неприятные ощущения в желудке, головные боли и может усиливать тревожность. Кроме того, врач напомнил о слабительном эффекте кофеина, который у многих становится неожиданным, но частым последствием чрезмерного увлечения напитком.

Чтобы избежать этих реакций, Мерсер рекомендует придерживаться разумной дневной нормы. Для большинства взрослых безопасным считается употребление четырёх-пяти чашек растворимого кофе или двух-трёх порций свежесваренного напитка. При этом женщинам, по словам специалиста, стоит ориентироваться на меньшие объемы из-за более высокой чувствительности к кофеину. Он также подчеркнул важность контроля времени приёма напитка, чтобы не нарушать естественные циклы сна и бодрствования.