Ученые назвали время для спорта, чтобы снизить риск рака кишечника

Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения выяснили, сколько нужно двигаться, чтобы значительно уменьшить вероятность развития рака кишечника. Согласно данным, опубликованным в JAMA Oncology, умеренная физическая активность — включая пешие прогулки и лёгкие тренировки — положительно влияет на пищеварительную систему и снижает риск онкологических заболеваний.

Оптимальным уровнем активности признаны около 17 часов в неделю. Люди, регулярно уделявшие столько времени умеренным нагрузкам, реже сталкивались с онкологией кишечника и имели более низкий уровень смертности от него. Учёные подчеркивают, что даже умеренные нагрузки стабилизируют обмен веществ, ускоряют работу кишечника и снижают воспалительные процессы.

В исследовании приняли участие 231 тысяча жителей США в возрасте около 32 лет. Наблюдение велось несколько десятилетий, что позволило сделать надёжные выводы о влиянии физической активности на здоровье.

Авторы работы напоминают: для профилактики достаточно привычных видов активности — прогулок, езды на велосипеде, плавания или йоги. Главное — регулярность. Даже небольшое повышение подвижности способно существенно снизить риски серьёзных заболеваний.