The BMJ: Режим голодания через день признан эффективнее диет

Учёные, проанализировав 100 клинических исследований, пришли к выводу, что чередующееся голодание (alternate day fasting) помогает сбросить вес чуть быстрее, чем обычные диеты. В общей сложности в анализе участвовали более 6 тысяч взрослых с лишним весом и хроническими заболеваниями. Результаты опубликованы в журнале The BMJ.

Режим предполагает полный отказ от пищи в один день и свободное питание в другой. По сравнению с другими стратегиями интервального голодания именно этот вариант показал наилучшие результаты по снижению массы тела. Однако, как отметили авторы, эффект оказался не столь впечатляющим — участники теряли в среднем 1–1,5 килограмма.

Также исследование не выявило значимых улучшений показателей сахара или уровня липидов. Учёные считают, что голодание через день может использоваться как дополнительная мера при контроле веса, но только под медицинским наблюдением.