Спорт больше помогает женщинам, чем мужчинам

Крупномасштабное исследование, проведенное с привлечением данных британского биобанка UK Biobank, показало удивительный факт: одинаковый объем физической нагрузки приносит сердцу женщины значительно больше пользы, чем сердцу мужчины. Результаты работы, опубликованные в журнале Nature Cardiovascular Research, свидетельствуют о выраженных гендерных различиях в реакции сердечно-сосудистой системы на упражнения.

Ученые проанализировали информацию, собранную с носимых трекеров более чем 85 000 участников. Оказалось, что для достижения сопоставимого защитного эффекта мужчинам и женщинам требуется разное количество тренировок. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний на 30%, мужчинам необходимо около 530 минут умеренной или интенсивной активности в неделю. Женщинам же для такого же результата достаточно всего 250 минут — это менее половины мужской нормы.

Даже при выполнении стандартной рекомендации ВОЗ в 150 минут активности в неделю преимущества для женщин были заметнее: снижение риска сердечно-сосудистых патологий составило 22% против 17% у мужчин. В целом, как выяснили исследователи, при равной интенсивности занятий риск смерти от болезней сердца у женщин уменьшается в три раза сильнее.

Авторы работы объясняют этот феномен фундаментальными физиологическими отличиями, среди которых — разница в мышечной массе и более высокий уровень эстрогена у женщин, который оказывает дополнительное кардиопротекторное действие.

Полученные данные указывают на необходимость пересмотра существующих универсальных рекомендаций по физической активности. Ученые предлагают разрабатывать гендерно-ориентированные программы тренировок, которые позволят и мужчинам, и женщинам получать максимальную пользу для здоровья сердца без непродуктивных перегрузок.