AIM: йога не так эффективно укрепляет сосуды, как обычные тренировки

Йога, несмотря на признанную пользу для здоровья, уступает традиционным физическим упражнениям в улучшении состояния сосудов. К такому выводу пришли специалисты, опубликовавшие результаты масштабного анализа в журнале Advances in Integrative Medicine.

Исследователи проанализировали десятки клинических испытаний и тестов, сравнив влияние йоги с аэробикой, пилатесом, тай-чи и интервальными тренировками у людей с низкой физической активностью. Оказалось, что именно структурированные аэробные нагрузки лучше поддерживают эластичность сосудов и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Когда сосуды теряют упругость, увеличивается вероятность инфаркта и инсульта. Мы показали, что обычные физические тренировки эффективнее сохраняют их гибкость, чем йога», — пояснила доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи.

При этом учёные отметили, что йога остаётся полезной практикой для людей среднего и старшего возраста или тех, кто не может заниматься интенсивным спортом. Однако для полноценной поддержки сердечно-сосудистой системы её следует дополнять более энергичными нагрузками.