Сентябрь традиционно сопровождается увеличением числа респираторных заболеваний. На это одновременно влияют изменение погоды, возвращение людей в большие коллективы и перестройка привычного образа жизни после лета. Основные причины сезонного роста заболеваемости назвала кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета Ольга Сайно, сообщает ПроГород59.
С окончанием каникул дети вновь начинают посещать школы и детские сады. Взрослые после отпусков возвращаются в офисы и учебные заведения. В результате люди чаще и дольше контактируют друг с другом, причем значительная часть общения происходит в закрытых помещениях. В таких условиях возбудителям респираторных инфекций легче передаваться от человека к человеку.
Начало осени связано и с изменением привычного распорядка. Приходится раньше просыпаться, увеличивается рабочая или учебная нагрузка, сокращается время на отдых. Такая перестройка требует адаптации, а стресс и недостаток восстановления могут неблагоприятно отражаться на защитных функциях организма.
Дополнительное влияние оказывает погода. Для сентября характерны колебания температуры, прохладный ветер и дождливые дни. Если человек одевается не по погоде, возрастает риск переохлаждения.
После начала отопительного сезона появляется другая проблема. Воздух в квартирах, офисах и учебных учреждениях становится суше. В результате слизистые оболочки носа и горла могут пересыхать, хотя именно они служат одним из естественных барьеров на пути инфекций.
По словам Сайно, ослаблению иммунной защиты также способен способствовать недостаток витамина D. При этом рассчитывать на какой-либо один способ профилактики не следует — поддержка организма должна включать сразу несколько мер.
Важную роль играет рацион. Врач рекомендует включать в него овощи, фрукты, ягоды и зелень, а также продукты с достаточным содержанием белка. К ним относятся мясо, рыба, яйца и бобовые. Белок необходим для многих процессов в организме, в том числе для образования антител. Употребление простых углеводов желательно ограничивать.
Еще одним условием нормального восстановления остается полноценный сон. Его продолжительность должна составлять примерно семь-восемь часов. Регулярная физическая активность также полезна: достаточно, например, ежедневно гулять не менее получаса в умеренном темпе.
Среди простых способов профилактики врач выделила соблюдение гигиены. После общественных мест и возвращения домой необходимо мыть руки. Также следует периодически очищать смартфоны, ключи и другие предметы, которых человек часто касается.
Помещения стоит регулярно проветривать, а при слишком сухом воздухе можно использовать увлажнитель. Это помогает поддерживать нормальное состояние слизистых оболочек.
В период повышенных нагрузок важно контролировать и уровень стресса. Для восстановления можно использовать прогулки, занятия любимыми делами и другие подходящие способы отдыха.
Отдельное значение имеет вакцинация. Начало осени считается подходящим периодом для ее проведения, поскольку организму необходимо время на формирование иммунного ответа до сезонного подъема заболеваемости. При этом заботиться о подготовке организма к осени специалист рекомендует заблаговременно, еще в летние месяцы.