Постоянная усталость, неожиданный набор веса и ощущение холода могут указывать на дефицит йода. Об этом рассказало Роскачество в беседе с RT.
Недостаток этого химического элемента способен привести к гипотиреозу — заболеванию, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Заподозрить его, по словам экспертов ведомства, можно также по мышечной слабости, проблемам с памятью, сухости кожи и выпадению волос.
В группе риска — беременные и кормящие женщины, а также новорожденные. Как предупредили специалисты, если в рационе будущей матери недостаточно йода, плод не может вырабатывать нужное количество тироксина и развитие замедляется. Особенно опасен дефицит на 14–18-й неделях беременности, когда формируются нейроны коры головного мозга.
Суточная норма йода для взрослых составляет 150 мкг, для беременных — 22 мкг, для кормящих — 290 мкг. Восполнить его помогают морские водоросли, креветки, мидии, морская рыба, клюква, яйца и шпинат. При этом в Роскачестве подчеркнули: важно избегать и избытка йода, поскольку он также может блокировать выработку гормонов.
Биодобавки с йодом не стоит принимать, не посоветовавшись с эндокринологом, — сначала нужно проверить щитовидную железу и уровень ее гормонов, подытожили в ведомстве. Ранее академик РАН Наталья Мокрышева заявила, что почти все россияне испытывают дефицит йода разной степени выраженности.