Нутрициолог Ольга Деккер в интервью «Газете.Ru» рассказала о том, как нужно питаться при бессоннице. Эксперт отметила, что сну способствуют продукты, содержащие триптофан, магний, мелатонин.
«Они есть в темном шоколаде, бананах, миндале, макадамии, киви, гранате, клюкве, винограде, молоке, кефире, йогурте и курином мясе», — отметила эксперт.
По данным специалиста, перед сном нужно отказаться от алкоголя, кофеина, сильных специй, жирных и тяжелых блюд.
Также Деккер порекомендтвала избегать перекусов перед сном, особенно сладких и высококалорийных.
«Я рекомендую поддерживать правильный режим питания и не употреблять большое количество еды и напитков за несколько часов до сна. Это поможет уменьшить нагрузку на желудок и снизить риск возникновения рефлюкса и других расстройств пищеварения, которые могут мешать засыпанию», — заявила она.