По данным издания Business Insider, йогурт с фруктами, овсянка и овощи на гриле с сыром халуми и яйцами - это отличный завтрак. Такие блюда могут снизить риск развития рака толстой кишки. Специалисты заявили о росте заболеваемости раком толстой кишки среди молодых людей. Причина - ожирение и неправильное питание.
Ученые советуют есть 40 граммов овсяных хлопьев с 300 мл молока, горсть ягод, столовую ложку измельченных орехов и семян (к примеру, тыквы, чиа и льняного семени).
Если у вас нет времени на готовку, то можно просто съесть греческий йогурт или кефир с орехами и фруктами. Йогурт содержит кальций и пробиотики.
Третий вариант полезного завтрака – овощи на гриле с оливковым маслом, цельнозерновой тост, халуми, яйцами и авокадо, пишет primpress.