Постоянное использование смартфона с наклоном головы вперед создает чрезмерную нагрузку на шейный отдел позвоночника и со временем может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом рассказал кандидат медицинских наук Ярослав Гурин.
По словам специалиста, при вертикальном положении головы шея удерживает массу около 4–6 килограммов. Однако при наклоне нагрузка резко увеличивается: при 30 градусах она достигает примерно 18 килограммов, а при 60 градусах — может превышать 25 килограммов.
Шейный отдел не рассчитан на длительное удержание такой нагрузки. В норме он поддерживает естественный изгиб, который помогает распределять давление. При постоянном наклоне вперед этот баланс нарушается.
Со временем это приводит к перенапряжению мышц, изменению положения плеч и формированию стойких нарушений осанки. В тяжелых случаях возможно развитие шейного кифоза — патологического искривления позвоночника.
Врач отмечает, что последствия выходят за пределы опорно-двигательной системы. Напряжение в шее может вызывать головные боли, головокружение, онемение рук и хроническую усталость.
Особую тревогу вызывает ситуация у детей и подростков, у которых опорно-двигательный аппарат еще формируется. У них подобные изменения закрепляются быстрее и могут становиться устойчивыми.
Для профилактики специалист рекомендует держать экран на уровне глаз, делать регулярные перерывы и укреплять мышцы спины и шеи. Важную роль играет общая физическая активность.
Также врач советует простые упражнения, включая «Черепаху» и работу с лопатками, которые помогают снизить мышечный дисбаланс и уменьшить статическую нагрузку, пишет ПроГород Пермь.