Хотите просыпаться бодрым и полным сил? Оказывается, ключ к отличному утреннему самочувствию кроется не только в качественном сне, но и в том, что вы едите на ужин. Врач-онколог Елена Смирнова поделилась ценными советами о том, какие продукты помогут вашему кишечнику работать как часы с самого утра.
Как сообщает ИА ЕЛЬ, выбор вечерней трапезы напрямую влияет на наше состояние в начале нового дня. Доктор Смирнова рекомендует обратить внимание на ферментированные продукты. Включение в рацион натурального йогурта без добавок, кефира или квашеной капусты способствует формированию здоровой микрофлоры кишечника, что является залогом его правильной работы.
"Важно отдавать предпочтение легким блюдам", – подчеркивает Елена Смирнова в своем Telegram-канале. Она советует готовить овощные салаты, нежирное мясо или рыбу. А вот от чего стоит отказаться, так это от сладкого, жареного и жирного. По словам врача, даже сложные углеводы, такие как хлеб и макароны, могут вызвать ощущение тяжести в желудке.
Кроме того, доктор Смирнова напомнила о критической важности достаточного потребления жидкости. Обезвоживание, как объяснила специалист, может значительно усугубить любые проблемы, связанные с работой кишечника.