Эксперты в области питания развеяли миф о строгом запрете на еду после 18:00, представив список продуктов, которые не повредят вашей фигуре, если употреблять их в вечернее время.
Ключевым элементом здорового ужина, по мнению диетологов, являются овощи. Свежие или замороженные, приготовленные на пару, в микроволновке или запеченные, они станут отличным легким гарниром.
Не стоит бояться включать в вечернее меню нежирные сорта птицы и рыбы. Однако, важно помнить о способе приготовления: предпочтение следует отдавать тушению или запеканию.
Специалисты также рекомендуют не исключать из вечернего рациона углеводы. Гречка, перловка, булгур и полба – отличный выбор, но при условии, что они не будут жареными, острыми или жирными.
Для перекуса подойдут несладкие йогурты, кефир или творог с низким содержанием жира. Альтернативой могут стать цельнозерновые хлебцы с хумусом или нежирным сыром.
Завершить вечернюю трапезу лучше всего водой или чаем без сахара, избегая сладких газированных напитков. Такой подход позволит наслаждаться едой без вреда для здоровья и фигуры.