Учёные Национального исследовательского университета ВШЭ изучили, какое распределение времени помогает студентам сохранять психологическое здоровье и избегать переработок. Об этом сообщили «Жуковский.Life» в пресс-службе вуза.
Анализ показал, что ключевыми факторами устойчивости оказываются полноценный сон и умеренная нагрузка по домашним заданиям. Работа основана на данных онлайн-опроса, проведённого среди 2753 студентов бакалавриата одного из московских университетов в период с декабря 2021 по февраль 2022 года.
Исследователи сопоставили данные о режиме дня, нагрузке и внеучебной активности с успеваемостью, а также уровнем тревожности и депрессии. Были использованы стандартизированные психологические опросники, что позволило оценить эмоциональное состояние участников на основании общепринятых методик. Анализ показал, что студенты, проводящие за домашними заданиями более 25 часов в неделю, значительно чаще сталкиваются с признаками депрессии, снижением мотивации и нарушениями сна. Эта точка перегрузки стала ключевым выводом исследования.
Важной деталью оказалось влияние сна: обучающиеся, которые спали по 7–8 часов, демонстрировали более высокие показатели успеваемости, реже сообщали о тревоге и чаще отмечали чувство контролируемости учебного процесса. Ограниченная внеучебная занятость также показала положительный эффект. Работа в университете или участие в проектах в пределах 10 часов в неделю способствует ощущению вовлеченности, однако превышение этой нормы приводит к истощению. Напротив, чрезмерное количество времени, проведенного дома — свыше 15 часов в день, а также волонтёрская активность более 6 часов в неделю повышали показатели тревожности.
Авторы исследования рекомендуют студентам следить за режимом сна, избегать чрезмерных домашних заданий и равномерно распределять нагрузки. Преподавателям предлагается корректировать учебные требования, смещая акцент на выполнение заданий в аудитории, что может снизить стресс и поддержать психологическое благополучие обучающихся.