Новое исследование проливает свет на то, как наш мозг избавляется от накопившихся токсинов. Долгое время считалось, что этот процесс активно происходит во время сна, благодаря работе глимфатической системы. Эта система отвечает за вывод метаболических отходов и предотвращение накопления вредных белков, связанных, например, с болезнью Альцгеймера. Именно поэтому нарушения сна считались серьезным фактором риска для развития нейродегенеративных заболеваний.
Однако последние научные данные указывают на то, что ключевая фаза очистки мозга может быть более эффективной в состоянии бодрствования. Исследователи обнаружили, что пиковая активность глимфатической системы приходится именно на периоды естественной активности человека. По словам ученых, ни обычный ночной сон, ни даже медикаментозный сон не обеспечивают такой же высокой эффективности очистки мозга.
Это открытие ставит под сомнение прежние представления о связи сна и мозгового метаболизма. Тем не менее, важность полноценного ночного отдыха для общего здоровья остается неоспоримой.
Ученые также напоминают о серьезных последствиях хронического недосыпа. Помимо повышения уровня стресса и раздражительности, длительное нарушение режима сна может привести к когнитивным нарушениям, включая галлюцинации и спутанность сознания.
Таким образом, хотя некоторые процессы, ранее приписываемые исключительно сну, оказались более сложными, поддержание здорового режима сна по-прежнему играет критическую роль в обеспечении психического и физического благополучия.