Исследователи из Флоренции представили результаты работы, демонстрирующей, что недостаточная продолжительность сна (менее семи часов в сутки) и его нерегулярность могут повышать риски развития сердечно-сосудистых заболеваний даже у молодых людей, не имеющих явных проблем со здоровьем. Эти выводы опубликованы в научном издании Nutrients.
В рамках исследования были изучены данные 70 добровольцев с нормальным индексом массы тела. С помощью носимых фитнес-трекеров в течение недели отслеживался режим их сна. Средняя продолжительность сна составила около 7,4 часов, однако его регулярность оказалась под вопросом.
Анализ собранных данных выявил ряд отклонений у участников с нарушениями сна:
- Увеличение доли жировой массы в организме.
- Повышение общего уровня холестерина.
- Снижение концентрации липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), которые считаются "хорошим" холестерином.
- Уменьшение уровня фолатов в крови.
Кроме того, у лиц, испытывающих дефицит сна, были зафиксированы более высокие показатели индекса массы тела и уровня гомоцистеина – аминокислоты, ассоциируемой с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
После внесения поправок на такие факторы, как возраст, пол, уровень физической активности, наличие вредных привычек и общая калорийность рациона, выявленные корреляции стали менее выраженными. Различия в питании между группами были незначительными, за исключением того, что участники с нарушениями сна чаще употребляли животный белок и натрий.
Авторы исследования подчеркивают, что их работа не позволяет однозначно установить причинно-следственную связь. Тем не менее, полученные результаты акцентируют внимание на важности поддержания качественного и регулярного сна для общего состояния здоровья, в том числе и у молодых людей, которые могут не подозревать о скрытых рисках.
Ранее опубликованные исследования также указывали на потенциальное негативное влияние использования электронных устройств перед сном на психическое здоровье, что подчеркивает общую необходимость соблюдения гигиены сна.