Новое исследование шанхайских ученых проливает свет на то, как питание влияет на здоровье сердца и сосудов. В эксперименте приняли участие около 20 тысяч человек, что позволило получить достаточно надежные данные.
Особое внимание было уделено популярной практике интервального голодания, при которой прием пищи ограничен восемью часами в сутки. Результаты показали, что такой режим питания не способствует увеличению продолжительности жизни. Более того, для людей с хроническими заболеваниями он может обернуться ухудшением самочувствия.
Вместо строгих ограничений, специалисты рекомендуют сосредоточиться на включении в рацион определенных продуктов. Так, бобовые играют важную роль в поддержании нормального уровня сахара и холестерина в крови, что напрямую влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
Также в меню стоит добавить жирную рыбу, являющуюся источником ценных омега-3 жирных кислот. Не забывайте и о свежих овощах и фруктах, которые насыщают организм витаминами и антиоксидантами.
Таким образом, сбалансированное питание, богатое разнообразными продуктами, остается основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Строгие диеты, как интервальное голодание, требуют осторожности и обязательной консультации с врачом. Об этом сообщает ИА Кулик.